ile na kg

jak masy chcesz to samo białko w diecie jest nieporozumieniem, z ciekawości, ile masz tego białka dziennie?bo ostatnio coraz częściej się pojawiają tutaj ludzie z dietą wysokobiałkową na poziomie 1,5 g białka/kg, generalnie to niedożywiony jesteś

[...] daleka droga przede mną, mógłby ktoś mi rozpisać cały trening w domu z tym co mam na pięć dni oprócz weekendów?Dzięki z góry. Nie chcę zakładać nowego tematu kolejne pytanie ile razy dziennie ćwiczyć te przedramię na sprzęcie załączonym na obrazku, dosyć łatwo mi to idzie. Edytuje kiedy mogę brać spalacz tłuszczu ważę 115,5 kg, a cel to 77kg, [...]

[...] wyćwiczyć się tak aby pozbyć sie oznak tłuszczu. W sumie to mi chodzi o to czy wogole mozna cwiczyc na silowni w takim wieku, przeciez w kazdej maszyna samemu sie reguluje ile chce sie podnieść. Ja przeważnie nie robie na tzw. masę tylko szybkie ćwiczenia przy niskim obciążeniu, czy takie coś będzie zgodne z naturą? Zmieniony przez - dawid09 w [...]

chodzi mi ile powtorzen i seri w moim przypadku jak mam 200 kg na sownicy odpowiesz mi na to pytanie

Siema jak na moje będzie się trzymać jak dobrze skleisz z której się da strony. Na 100 będziesz wiedział jak zrobisz i sam sprawdzisz. ps ile kg mają te obciążniki?

[...] pleno ziarnistego i na to jajecznica z 4 jaj +pomidor ogórek .Na obiad 2 piersi z kurczaka +sałatka z tuńczyka na podwieczorek karton mleka a kolacja za niedługo nie spodziewam sie ze w miesiąc przybędzie mnie tyle ile oczekuje tzn.5 kg z wyż mam na to czas i myślę dłuższym czasie niż miesiąc... nie wspomniałem na miesiąc max mogę wydać 300zł

[...] tepem o zmiennym obciazeniu Masaz: drenaz limfatyczny 2-3 razy w tygodniu. Obecnie waze 135kg. Masazystka, ktora nie znala mojej wagi na poczatku i teraz zgadla odrazu ile zrzucilem a ona ma naprawde wprawne oko wiec chyba widac ;) Obecnie juz od tygodnia jestem bez spalacza ale udalo mi sie zrzuci 3-4 kg wiec nie jest zle aczkolwiek zdaje [...]

[...] pulsacyjnej w cyklu dobowym (po ludzku inny poziom jest rano i wieczorem), aktywacja układu nerwowego, ilość posiłków przed i po treningowych i tak dalej... JEDNAKŻE o ile nie jesteś na poziomie mistrzowskim, to znaczy nie szykujesz się na olimpiadę i 1 % zmiana maksymalnego ciężaru nie oznacza 5 kg na sztandze, to nie masz się czym [...]

Tak rozumiem o co chodzi. Czytałem też że przy nadciśnieniu należy ograniczyć sól i dodać aeroby do ćwiczeń, to pierwsze ograniczyłem praktycznie w 100% (oczywiście tyle na ile było to możliwę), z tym drugim ciężko bo jestem obecnie na masie. Od kofeiny czyli napojów energetycznych, czy kawy trzymam się zdala (no chyba że wrzucę SAW, ale wtedy [...]

[...] + 5 (9.99 x 70) = (6.25 x 174) - (4.92 x 18) + 5 = 699 + 1087 - 88 + 5 = 1703 TEA - Kalorie spalone ze względu na aktywność fizyczną - to będę uwzględniał w DT tylko i w DT będę jadł więcej niż w NT (można tak?), NEAT - Pozostałe kalorie, które spalamy podczas standardowych czynności - tu kure nie mam pojęcia ile tych kcal moge spalac ;/

zgadzam sie...pojde jakies 2-2,5 godziny od posilku potreningowego....tylko ze nie mam zamiaru kupowac carbo lub gainera bo ja moge sobei pozwolic na bialko i cosik jeszcze do tego czasem ..wiece bede sie stral jesc wegle zlozone po treningu do bialka (mysle o ryzu ma chyba odpowiednie IG jak na ta pore dnia) Ile proponujesz wegli do 30 gr bialka [...]

[...] domu nadal kontynuowałem dietę ale nie było ona tak drastyczna jak w sanatorium ale mimo wszystko udało mi się jeszcze zrzucić jakieś 2 kg. Gdy przestałem trzymać dietę bo ile można to moja waga zaczęła szalenie iść w górę najpierw przybyło to co zrzuciłem + dodatkowe 8kg i moja waga wtedy stała już w miejscu 95kg. W połowie 1 klasy gimnazjum [...]

f*** miało byc 7-8 kg czyli wychodzi na to, ze 3 tabsy tp majątyle efki ile 4 tussipecty, tak? czy i tu i tu jest jakas inna efka?

[...] podłożem jest lenistwo miałem na siłce gościa koło 45 lat, olbrzymi piwny bębęn, cienkie nóżki, a na klate - 160 kg . uważał się w związku z tym za sportsmena z wyższej półki .. no a oczywiście aeroby kolidowały mu z wynikami siłowymi podobno miał udar z rok temu - nie wiem na ile poważny - ale mysle że siła troche mu spadła i to bez aerobów

[...] w pobliżu - do klubu z Tajskim Boksem. W przypadku mma to bym Ci radził podbić na zapasy. W obu przypadkach czeka Cię dużo ogólnorozwojowych ćwiczeń. Bo jeżeli ważysz tyle, ile napisałeś to musisz nabrać masy. Bo tak teraz to będziesz ćwiczył w parze z dziewczynami i nikt nie będzie brał Cię serio. W każdym razie - ustal sobie co chcesz. Jak [...]

[...] tłuszczy -1217kcal To właśnie podzieliłem na dwie porcję więc jeszcze 3 posiłki przede mną . To prawda, że na jeden kg ciała potrzeba ; 2g białka, 8g węgli i 1g tłuszczy ? Bo wg tego obliczam sobie ile czego zjeść . Przy takich samych ćwiczeniach i podobnym jedzeniu z kreatyną pojawiły się efekty po 9 dniach . Więc szkoda mi przestawac brać ..

Meydey_go wiesz co....nie ma tragedii. cwicz dalej,masuj. jak z zarciem?kontrolujesz co,kiedy i ile? jesli tak-obetnij troche wegli rozumiem,ze bialko min 2g/kg masy ciala ? a druga opcja-latwiejsza(?) dodaj sesje aerobowe/interwalowe oczywiscie POWOLI,bo za chwile stracisz to,co zbudowales. brzuch wystaje-bierzesz poprawke na wade postawy?

[...] A z piłką już nie mogę na tym się skupić i nie wyskakuje tak wysoko. Nie wiem co robić zeby tak skakać jak bez piłki. Może ktoś mogłby mi pomóc ? A co do treningu wyskoku. Zacząłem ćwiczyc coddziennie wyskok z obciąznikami nie tam z jakimis programami. tylko sam sobie skacze w domu tyle ile mogę. No i wydaje mi się ze jest poprawa po tygodniu.

a jeszcze jedno a na hantlach ile kg na poziomej ławce

1. WIEK: 24 2. WAGA: 85 kg 3. WZROST: 185 cm 4. WYMIARY: nie mierzę, ale biceps około 39-40 cm, uda i klata genetycznie umięśnione. 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata, SW 4 lata 6. DIETA: -białko: DT 2-3 g / DNT 2-3 g -węglowodany: DT 5 g / DNT 1-2 g -tłuszcz: DT 1-2 g / DNT 5 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: przebyte: FBW, [...]